Ако има група деца, които си играят и едното плаче, това е моето. Винаги. Той плаче, ако получи лека травма или ако е разочарован, или ако мисли, че нещо не е честно. Моето дете плаче повече от това, което смятам за нормално. Неговите учители ми казаха, че плаче много в училище. Не искам той да се чувства така, сякаш не може да изрази емоциите си, но също така искам да се втвърди малко.
Най-добрият начин да помогнете на дете, което плаче за всичко, е да потвърдите чувствата му. Не е нужно да се съгласявате с тях, за да потвърдите. Валидирането помага на вашето дете да развие емоционална регулация и толерантност към стреса. Нека проучим защо детето ви плаче толкова много и какво можете да направите, за да му помогнете да изгради устойчивост.
Потвърдете Чувствата Им
Разпознаването и утвърждаването на техните чувства са от основно значение за подхранването на чувство за собствено достойнство и емоционално разбиране.
Вие ги уверявате, че техните емоции са валидни, чути и разбрани, насърчавайки развитието на саморегулация.6
Валидирането не означава отстъпване или съгласие с тях.
Добре е да проявявате съпричастност и разбиране, без да се съгласявате с тяхната гледна точка.
Този балансиран подход им помага да се чувстват ценени и подкрепяни, насърчавайки доверие и отворена връзка.
Ето примери за това как можете да потвърдите чувствата на детето си, когато плаче за привидно незначителни проблеми.
- „Виждам, че си разстроен, че играчката ти се счупи. Добре е да се чувстваш тъжен за това.“
- „Сигурно си разочарован, че сладоледът ти падна. Бих се почувствал по същия начин.”
- „Изглежда наистина си разочарован, че не можем да отидем в парка днес. Дъждовните дни могат да бъдат неприятни.“
- „Мога да кажа, че се чувстваш наранен, че приятелят ти не те е поканил. Добре е да се чувстваш така.”
- „Изглеждаш наистина разстроен от загубата на този мач. Трудно е, когато нещата не вървят както трябва.”
- „Разбирам защо си тъжен, че си пропуснал шоуто, което искаше да гледаш. Да видим дали можем да намерим друго време да го гледаме заедно.”
- „Звучи сякаш се чувстваш изоставен, защото братята и сестрите ти играят без теб. Нека поговорим за това.”
- „Виждам, че наистина си привързан към тази стара риза, дори и сега да ти е твърде малка. Трудно е да се откажем от нещата, които обичаме.”
- „Изглеждаш наистина разочарован, че рисунката ти не се е получила така, както искаше. Добре е да се чувствате така; изкуството може да бъде предизвикателство.
- „Разбирам защо си разстроен, че не получаваш предната седалка. Всеки иска ред.”
- „Изглежда наистина си разочарован, че бурканът с бисквитки е празен. Бих се почувствал по същия начин.”
- „Мога да кажа, че се чувстваш претоварен от целия шум. Понякога всички имаме нужда от спокоен момент.
- „Изглеждаш наистина тъжен, че напускаш игрището рано. Трудно е, когато трябва да сложим край на забавленията.”
- „Разбирам защо сте разочаровани, че не намирате любимата си книга. Нека да го потърсим заедно.”
- „Звучи сякаш си разстроен, защото парчето от пъзела липсва. Добре е да се чувствате така; завършването на нещо се чувства добре.
- „Виждам, че сте разочаровани, че балончетата свършиха. Те са много забавни, нали?“
- „Изглеждаш наистина наранен, че кучето е сдъвкало играчката ти. Разбирам защо ще се разстроиш.
- „Разбрах, че се чувстваш потиснат, защото кулата ти падна. Строителството понякога може да бъде трудно.“
- „Звучи сякаш наистина си разстроен от разливането на сока си. Инцидентите се случват и е добре да се чувстваме тъжни за тях.
- „Мога да кажа, че се чувстваш разочарован, че връзките на обувките ти продължават да се разкопчават. Нека се упражняваме да ги свързваме заедно.
Всеки отговор признава трудните емоции на детето, предлагайки разбиране и съпричастност, дори ако задействащото събитие може да изглежда незначително за възрастните.
Не Отменяйте Валидирането
След като сте потвърдили чувствата на детето си, избягвайте да отменяте това валидиране.
Често срещана клопка, с която се сблъскват родителите, е да последват валидирането си с „но“.
Например, не казвайте: „Разбирам, че си разстроен, но не трябва да се чувстваш така. Вместо това трябва да почувствате…“
Сякаш признавате чувствата им, само за да ги отхвърлите на следващия дъх.
Това може да бъде объркващо и нараняващо.
Стремете се към последователно утвърждаване, позволявайки на детето ви да преработи интензивните си емоции, без да се чувства осъдено или неразбрано.
Обърнете Внимание На Основните Нужди
Уверете се, че детето ви получава достатъчно часове сън.
Децата обикновено са в по-добро настроение и е по-малко вероятно да имат онези големи емоционални моменти, когато са добре отпочинали.7
И не забравяйте за храната и почивките.
Храненето им, оставянето им на почивки или осигуряването на тихо време през целия ден може да предотврати сривове.
Моделирайте Здравословно Емоционално Изразяване И Регулиране
Изследванията са установили, че децата са склонни да се справят по-добре с емоциите си, когато родителите им са открити за собствените им чувства и говорят положително за тях.
Когато родителите дават добър пример, като обсъждат и управляват здравословно емоциите си, децата им са по-склонни да направят същото, тъй като възприемат от гледане и слушане на родителите си.
Вашето дете не е виновно
Вашето емоционално дете не е виновно, че има черти като по-ниска толерантност към стрес или повишена чувствителност.
Много от тези характеристики са генетични и извън техния контрол.
Детето ви няма недостатъци и нямате проблем, който да „коригирате“ или „поправяте“.
Вместо това се съсредоточете върху това да им помогнете да изградят устойчивост и емоционални умения, за да се справят с предизвикателствата на живота.
Този растеж е естествена част от развитието на детето.
Вашето дете е напълно добре, както и другите деца.
Ако подозирате, че детето ви има депресия или други по-широки проблеми, потърсете помощ от специалист по психично здраве възможно най-скоро.
Превод от : parentingforbrain.com – ,,5 Steps to Help a Child That Cries Over Everything“
