Напускането на изневеряващ съпруг може да бъде изключително трудно, особено ако все още го обичате. Въпреки че сте невероятно наранени, дори и да сте сигурни, че не желаете да останете във връзката, може да бъде трудно да се откажете от връзката и особено трудно да предприемете действие за търсене на адвокат и официално завеждане на иск развод.
Трябва ли да напуснете измамен съпруг?
Не всеки човек, който открие, че съпругът му е изневерил, иска или трябва да напусне своя съпруг, но много го правят. Мнозина смятат, че изневярата е абсолютен фактор за промяна на играта. Ако открият, че партньорът им е бил неверен, що се отнася до тях, връзката е приключила. Те се чувстват толкова предадени, че просто не могат да го преодолеят. Това е повлияло трайно на чувствата им към партньора и връзката като цяло.
Ето шест съвета как да напуснете измамен съпруг след изневяра:
1. Водете дневник
Тъй като решението да дадете още един шанс на партньора си или да прекратите връзката е толкова трудно, воденето на дневник за вашето психично здраве може да ви помогне да придобиете известна яснота. И тъй като може да ви е твърде неудобно да говорите за ситуацията с приятели или семейство, записването на всичките ви притеснения, страхове и други чувства може да изглежда като разговор с добър приятел. Освен това изразяването на емоциите ви може да бъде добър начин да обработите преживяването.
2. Създайте план за безопасност
Точно както жертвите на домашно насилие се съветват да се подготвят за излизането си, като създадат план за безопасност, често тези, които планират да се разведат или да прекратят романтично партньорство с измамник, също могат да се възползват от такъв план.
3. Оставете си време да скърбите
Ще ви трябва време, за да скърбите, да се възстановите от раните на предадеността и време, за да откриете кой сте извън връзката си. Някои вярват, че има няколко етапа на скръб след развода, през които трябва да се работи. Избягвайте да скачате направо в нова връзка поради страха си да останете сами. Тези, които отделят време да се излекуват и да преоткрият себе си, са много по-малко склонни да влязат в друга негативна връзка.
4. Обградете се с подкрепа
Въпреки че може да бъде невероятно неудобно да кажете на приятелите и семейството си защо търсите развод, имате нужда от цялата подкрепа, която можете да получите. Ако не искате съвети или мнения относно това дали трябва да простите на съпруга си или не, кажете на приятелите и любимите си хора, че просто искате да ви изслушат и да предложат подкрепа и утеха. Можете също да опитате да намерите онлайн група за подкрепа за тези, които са били измамени, или за наскоро разделени хора. И това може да е моментът да намерите психотерапевт, ако все още нямате такъв.
5. Намерете начини да се свържете отново със старото си аз
Много хора са склонни да се изгубят в романтичните си връзки, особено жените. Това включва загуба на връзка с приятели, отказ от хобита и спорт, отпадане от уроци и недостатъчно фокусиране върху себе си. Сега е моментът да се ангажирате отново с приятели и хобита и да започнете да се фокусирате върху собствените си нужди.
6. Свържете се или се свържете отново с вашите емоции
Започнете да обръщате внимание какви емоции изпитвате в даден момент. Например, запитайте се дали се чувствате ядосани, тъжни, уплашени или срамувани. След това, ако откриете, че се чувствате ядосани, например, запитайте се: „Какво имам нужда?“ Или „Какво трябва да се грижа за себе си?“ Положителен, здравословен отговор би бил „Намерете здравословен начин да освободя гнева ми“ срещу нещо като „Иди да му сплескаш гумите“.
Изневеряващите съпрузи често умеят да хвърлят вината върху жените си, за да избегнат поемането на отговорност, за да облекчат гузната си съвест или за да изглеждат добре пред външния свят, а това може допълнително да понижи самочувствието на жената. Но жените трябва да бъдат напомнени, че не са отговорни за изневярата на съпруга си и добър терапевт може да й помогне да разбере това.
В допълнение, жена, която е била измамена, вероятно ще бъде изключително ядосана и един добър терапевт може да й помогне да намери здравословни начини да освободи този гняв, вместо да го насочва към себе си или да не може да го освободи.
Източник: choosingtherapy.com
