Когато става въпрос за предотвратяване на диабет , вашата диета може да има голямо значение. И ако вече го имате, промяната на диетата може да ви помогне да го управлявате по-добре. Тук може да видите една от най-добрите диети при инсолинова резистентност прилагана някога на хората страсащи от диабет
Правилната комбинация от храни поддържа инсулина и кръвната ви захар под контрол. Когато имате инсулинова резистентност при диабет, този баланс се нарушава. За тялото ви е по-трудно да изгаря храни за енергия. И когато в кръвта ви се натрупа твърде много захар , може да сте на път към преддиабет тип 2 или диабет .
И това може да ви доведе до инсулинова резистентна диета.
Големи цели
Не се нуждаете от специални храни за диетата за инсулинова резистентност при диабет. С две думи при диабет, ще ядете по-малко нездравословни мазнини , захар , месо и преработени нишестета и повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни , риба и постно птиче месо. Но може да е трудно да промените навиците. Така че имайте предвид някои прости съвети, преди да започнете.
Приемете здравословни навици.
Бързата диета няма да ви помогне. Тук става въпрос за промяна на подхода ви към храната при диабет. Вървете бавно и изградете нови навици, които могат да станат постоянни. Може би можете да пиете по-малко сладки газирани напитки. Или се откажете напълно.
Накарайте го да работи за вас.
Може да се наслаждавате на различни храни от това, което другите обичат да ядат. Една диета трябва да отговаря на вашите вкусови рецептори и начина ви на живот, за да се придържате към нея. Повечето хора се нуждаят от подкрепа по пътя, така че добрият диетолог може да бъде голям съюзник.
Не пропускайте хранения.
Може би си мислите, че пропускането на хранене означава по-малко калории и повече загуба на тегло. Това просто кара нивата на инсулин и кръвна захар да се люлеят нагоре и надолу. И това може да доведе до повече мазнини по корема , което прави тялото ви по-вероятно да устои на инсулин.
